"PSICHOSOMATIKA: LIGOS, KURIOS PRASIDEDA GALVOJE" VIDEO kursą. Tai 3 val. trukmės kursas, kuris padės suprasti kūno ir proto ryšį, atpažinti psichosomatinius simptomus ir sau padėti (tiks žiūrėti kompiuteryje, televizoriuje arba telefone).

 Psichiatro - psichoterapeuto Olego Lapino paskaitą “Paslėptas perdegimas”.

 1# DOVANA. Emocijų vizualizacija - tai giluminis įrankis, padedantis susidoroti su emocinėmis patirtimis ir mintimis (PDF formatu)

✧ Vertė = 27€

 2# DOVANA. Technikos emocijų išjautimui. Šios technikos padės sąmoningai patirti ir išreikšti skirtingas emocijas, stebėti, kaip jos veikia kūną ir jo pojūčius, ypač susijusius su psichosomatiniais simptomais (PDF formatu).

✧ Vertė = 49€

 3# DOVANA. Praktinė užduotis "Psichosomatinių simptomų valdymas per paradokso metodą" (PDF formatu). Ši užduotis padės naujai pažvelgti į savo psichosomatinius simptomus ir išmokti juos kontroliuoti, o ne nuo jų bėgti. Leisti sąmoningai patirti ir valdyti savo  simptomus, sumažinti jų poveikį kasdieniame gyvenime ir sustiprinti psichologinį atsparumą
✧ Vertė = 37€

 4# DOVANA. Praktinė užduotis "Pesiškeno rombas" (PDF formatu). Ši užduotis įvertinti savo gyvenimo balansą, pažvelgti į savo kasdienybę iš kitos perspektyvos: pamatysite, kuriose gyvenimo srityse jaučiate trūkumą ir kurios sferos yra perteklinės. Tai ne tik padės geriau suprasti savo poreikius, bet ir suteiks aiškesnį vaizdą, kaip efektyviau paskirstyti savo laiką ir energiją.
✧ Vertė =29 €

 5# DOVANA. Asmeninio augimo įrankį "Patirties žemėlapis" (PDF formatu). Jis padės identifikuoti ir įvertinti gyvenimo įvykius, kurie turi didžiausią poveikį jūsų emocijoms, sprendimams ir net psichosomatikos atsiradimui. Tai suteiks progą peržiūrėti savo gyvenimo istoriją konstruktyvesniu būdu, dirbti su savo emocinėmis reakcijomis ir priimti sąmoningesnius ir sveikesnius sprendimus.
✧ Vertė = 47€

 6# DOVANA. "Sąmoningo emocijų paleidimo" praktika" (PDF formatu). Ši praktika padėti suvokti, kaip neišreikštos neigiamos emocijos veikia jūsų kūną ir lemia psichosomatinius simptomus  bei skausmus, padės išreikšti tai, apie ką galbūt sunku ar skausminga kalbėti garsiai.
✧ Vertė = 39€

 7# DOVANA. 20 išlaisvinimo iš įtampos pratimų (PDF formatu), kurie per padės sumažinti streso lygį, nuramins nervų sistemą ir sumažins kūno įtampą pasitelkiant kvėpavimo, kūno, dėmesio ir vaizduotės technikas.
✧ Vertė = 99€

 8# DOVANA. "Mindfulness pratimai - dėmesingumo įsisąmoninimo praktikos" (PDF formatu) - koncentruojančios dėmesį į dabartinį momentą be vertinimo, gali gerokai padėti žmonėms su psichosomatiniais simptomais mažinant stresą, nerimą ir skausmą, kartu gerinant miego kokybę ir bendrą gyvenimo pojūtį. Tai suteikia geresnį emocijų ir minčių valdymą, skatina emocinį stabilumą ir padeda susikaupti kasdienėse veiklose, mažinant psichosomatinės įtampos poveikį.

✧ Vertė = 79€

 9# DOVANA. Autohipnozės praktika. Ši praktika padės perprasti ir transformuoti savo kūno signalus, siekiant emocinio ir fizinio balanso. Reguliariai ją atliekant lengviau susidorosite su pasikartojančiais psichosomatiniais simptomais, skausmais ar emocine įtampa (PDF formatu).
✧ Vertė = 59€

 10# DOVANA. Meditaciją "Sąmoningas kūno skenavimas" - tai meditacijos forma, kuri skatina geresnį kūno pojūčių suvokimą, padeda atsipalaiduoti ir stiprina ryšį tarp kūno bei proto (PDF formatu).
✧ Vertė = 38€

 11# DOVANA. Autogeninė treniruotė (audio-video) įrašas kūno raumenų atpalaidavimui.
✧ (Vertė =129€)

 12# DOVANA. Testas perdegimui darbe vertinti. 

 13# DOVANA. Testas streso lygiui nustatyti.